ขณะนั่งสมาธิ อานาปานสติ รู้ลมหายใจ

ขณะนั่งสมาธิ อานาปานสติ รู้ลมหายใจ

ถ้ามีวิตก วิจารณ์ อันได้แก่ความคิดนึก

ให้รู้ว่ามันผ่านมาผ่านไป เมื่อความคิดผ่านไปแล้ว ก็ให้รู้ที่ลมหายใจ

เมื่อความคิดมันมาอีก มันผ่านไปอีกแล้ว ก็ให้รู้ที่ลมหายใจ